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손목이 아픈데 플랭크를 계속해도 될까…지지면 바꾸는 방법
네발기기와 플랭크는 손목을 젖힌 채 체중을 싣기 때문에 손목이 약하거나 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람에게 부담이 될 수 있다. 통증을 참고 반복하면 자세가 무너지고 어깨까지 긴장할 수 있다. 손가락을 넓게 펴고 손바닥 전체로 바닥을 누르되,...
# 필라테스, 왜 ‘많이 하는 것’보다 ‘정확하게 하는 것’이 중요할까
### 호흡·정렬·코어 안정성까지 함께 다루는 필라테스… 운동 초보자라면 수업 방식과 지도 과정을 살펴봐야
필라테스를 찾는 사람들이 꾸준히 늘고 있다. 운동 부족을 느끼는 직장인부터 자신의 자세와 움직임을 보다 세밀하게 점검하고 싶은 사람까지 참여층도 다양하다.
필라테스의 특징은 단순히...
